jak nie masz diety to spostaraj sie bynajmniej dobrze odzywiac a co do biała mozesz to polecił bym np. Nitroprogen jest to matrix miałem o roznym czasie wchłaniania.
To ze na poczatku Ci nie wychodzi to sie nie przejmuj tez tak mialem :) Wytrzymalosc, kondycja, poprawa wyskoku, refleks, wzmocnienie ukladu krwionosnego, korzysci jest duzo wiec warto poswiecic troche czasu i dojsc do wprawy. Co do zalecen to ja najczesciej robie cos na podobe interwalow czyli skacze normalnie potem przyspieszam na ile tylko moge [...]
MCtoshkin wiesz, tak naprawdę każdy sport jest kontuzjogenny. Stało Ci się kiedyś naprawdę coś poważnego? Wiesz, ja też miałam pewnego czasu tak obite piszczele, że mnie bolały jak wchodziłam po schodach, nogi miałam tak posiniaczone (i nie tylko), że ludzie na mnie się patrzyli na basenie, jakby ktoś się nade mną znęcał w domu. A do dziś mam [...]
[...] prostownikom? Zalezy od stopnia zaawansowania i calego treningu. Na pewno wykonanie w jednym dniu przysiadow i martwego ciagu bedzie bardzo trudne, niemniej jednak jest to wykonalne. Trzeba wtedy dobrac takie formy przysiadow i martwego ciagu, by jak najmniej ze soba kolidowaly (przykladowe polaczenie przysiadu przedniego, ktory glowny [...]
Gochan jest ekspertem zaufaj mu - więcej opini Ci nie potrzeba; Jeżeli zapodasz strzał co 3 dni te 15 ampułek to wychodzi Ci cykl 6 tygodni, do tego w środek mete, ale mógłbyś przedłużyć na 7 tygodni i dokupić 2-3 strzały. Czyli 7 tygodni testosteron, do tego meta 2,3,4 i 5 tydzień. Ale to tylko sugestie, słuchaj Gochana w sprawach testosteronu :) [...]
a 175 tygodniowo.+ metka..ma to sens???.......i wogóle mnie zastanawia..takie zdecydowane podejście..pare postów czytałem w których jest dokładnie taka dawka jaka ja biore....a 100mg jest dla propionatu 5%.....i co myslicie o tych 6 tygodniach wystarczy???dłużej??? POZDRO
[...] dać pełnoziarnisty maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak/ może być ryż kotlety sojowe/ pamiętaj że to nie jest to samo co pierś z kuraka pomidor olej slonecznikowy jaja kurze IV posilek potreningowy zaraz po treningu Complex Carbo / odstęp czasowy i dopiero ten ryż i soja... ryz [...]
[...] thanks Amentoris- wlasnie planowalem kiedy pokupowac oddzielnie skladniki ale nie chcialo m isie z tym bawic :-P ten bulk z treca wyglada obiecujaca a co z tym z olimpa do dupy jest nikt go nie bral bo cenowo najkorzystniej wychodzi:-)) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-29 19:45:09 Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-29 19:46:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dopracowac diete ? i tak ta co Ci wyslalem taka jaka teraz mniej wiecej jem jest dla mnie dobra,nie bede sie pi,dolil w jedzenie poledwiczek,samych piersi,sretow beretow bo mnie nie stac i nie mam czasu zeby to przygotowac,wole jesc dostepne rzeczy czyli ryz,serwki wiejskie,tunczyk i tego rodzaju rzeczy .
A mi się bardziej podoba wersja autora tematu. Nie jestem zwolennikiem ćwiczeń typu rozpiętki, uginania czy maszyny na nogi, zwłaszcza na redukcji. Jest dużo siadu, dużo ciągu, metabolizm będzie pędził. 3 albo 4 dni to zależy od Twojej regeneracji. Nie każdy da radę robić siad i ciąg po 2x w tygodniu w 5x5, ale jeśli dasz radę to jak najbardziej [...]
[...] krwi, tlenu wiec i twoj wyrostek niestety oberwie. co jeszcze sam ruch bedzie generowal wstrzasy dla ciala i mozesz niestety wyrostek rowniez nieco podraznic tym sposobe. nie latwiej bedzie po prostu pozbyc sie gada? jezeli jest to stan przewlekly i ciagle gdzies tam bedzie sie odzwyal i ograniczal Twoje mozliwosci wysilkowe? warto to rozwazyc
nie ma sensu brac nolvy podczas cyklu ph, bomba ma w składzie antyestrogeny wiec amortyzacji jest brak, nawet jak masz tendencje to nic, wielu moich kumpli brało co mieli tendence do lipo i gino, np moj kumel ostatnio bral 17-methyl i mial niezle jazdy, pozniej bral h bomb 4 w podwojnych dawkach i bylo all ok, poprostu zjedz 12 tab clomidu lub z [...]
[...] na cale zycie), pomijam juz takie skutki jak zaburzenia seksualne,psychiczne itp. Jest to droga donikad. Jesli raz sie zaczyna ciezko pozniej z tego zrezygnowac.Na cyklu jestes jak mlody bog, a po nim sila i masa spada ( znajomi dodatkowo "pociesza" ciebie tekstem w stylu "ale ci spadlo" i co robisz ?juz planujesz nastepna [...]
Ja mam greenhile biale te co na KSW i sobie bardzo chwale. Z Everlasta tez bardzo dobre rekawice . Choc jesli bym miał teraz na nowo kupowac kupił bym Cage Wear . To wszystko zalezy od twoich finansów . A w szczeke zainwestuj wiecej wkoncu to zeby Ja mam szczene z Everlasta i jest git majonez .
drążka jako ruchu przyciąganego nie da się zastąpić(no chyba ze maszyną-atlasem,ale to ćwiczenie nawet w połowie nie jest tak dobre jak podciąganie na drążku) natomiast jako ćwiczenie na plecy podciąganie mozesz zastąpić jakimkolwiek ruchem wiosłującym ale... wioślarze nie służą do ćwiczeń kulturystycznych. To stawia taki sam opór plecom jak rower [...]
Wychodzę z założenia, że jak ktoś jest na masie i już nie może patrzeć na kurczaka pod żadną postacią to można w drodze wyjątku zrobić sobie cziken nagetsy (był przepis w dziale Kuchnia SFD). Dajesz wtedy grubo zmieloną bułkę lub zmielone płatki w ostatecznosci panierkę ze sklepu (najsmaczniejsza opcja). Kiedyś obliczałem, że do spanierowania 200g [...]
[...] że to niekoniecznie tłuszcz więc na logikę - dzwonisz do lekarza i sie umawiasz np do ortopedy którzy cie obmaca, obejrzy i powie co i jak.. jesli sie okaze ze kregosłup jest ok, to będziesz wiedział że mozesz sobie cośtam ćwiczyć, ale dieta to i tak podstawa. przeczytałeś artykuły które są tu podwieszone? wiesz, jak się odżywiac w ogóle [...]
[...] wspomniales. Chodzi oto, ze podajesz teorie pseudonaukowe ktore nie mają merytorycznego uzasadnienia. Spozywanie wiekszych ilosci bialek (ale oczywiscie bez brawury) - nie jest szkodliwe dla zdrowia. Dowodow jest pelno: 1. King AJ, Levey AS: Dietary protein and renal function. J Am Soc Nephrol 1993, 3(11):1723-1737. 2. Metges CC, Barth CA: [...]
Początkujący zadaje pytania
